太りにくい習慣を身につける理想のダイエット
やずやは創業時から、「食」を通じて「健康」を考えてきました。だからこそ、食事を抜いたり、1つの食品ばかり食べたりする無理なダイエットはオススメできません。適度な運動とカロリーコントロールをした食生活を心がけて、太りにくい習慣を身につけること。これが、やずやの考える理想のダイエットです。
毎日おいしく楽しく3食しっかり食べて、健康的にダイエットを続けましょう。
やずやが考えるダイエットとは
3食きちんと“食べる” ダイエット。
優秀なダイエット食、ごはんをしっかり食べる
※写真はイメージです。
「炭水化物は太るから、ダイエットの敵！」と思っていませんか？ 炭水化物はからだや脳を動かす大切なエネルギー源。ごはんを中心とした食生活は栄養バランスを整えやすく、ダイエットに良いと評価されています。
雑穀なら食物繊維やミネラルを摂ることができるから、キレイにやせたい方にぴったり。噛みごたえがあって満足感が得られるのも嬉しいポイントです。ごはんよりも雑穀の方が優秀なダイエット食といえます。健やかなダイエットのために、毎日の主食に雑穀ごはんを上手に取り入れてください。
きちんと食べる「置き換えダイエット」
ツライ食事制限はダイエットを挫折させがちです。1人での食事も、早食いや食べ過ぎの原因に。ダイエット中も「食事を楽しむ」という姿勢が大切です。オススメしたいのは、3食きちんと食べながらできる健康的な「置き換えダイエット」。1日3食のうちの1食に雑穀などを取り入れて、いつもよりカロリーの低い食事に置き換えることで、1日の総摂取カロリーを減らすことができます。
主食を置き換えて簡単にカロリーカット
まず、主食のごはんを1日1回置き換えてみませんか。これだけで簡単にカロリーカットでき、いつもの食事を大きく変えたり我慢しなくてもよいので、無理なく続けられます。
