いわしかば焼き丼風雑穀おにぎらず
栄養価の高い魚の缶詰を使って手軽にヘルシーなおにぎらず♪
材料（1個分）
| 発芽十六雑穀ごはん | ２００ｇ |
| 卵 | 1/2個 |
| いわしかば焼き缶 | ４０ｇ |
| 焼き海苔 | １枚 |
| 塩・こしょう | 各少々 |
| 油 | 小さじ1/2 |
作り方
| 1 | 卵は割りほぐして塩、こしょうをし、油を引いたフライパンであらくほぐしながら火を通す（しっかり中まで火を通す）。 |
| 2 | ラップをしいてその上に焼き海苔をのせ、上にごはん半量を四角くのせて（４５度ずらしてのせる）1の卵、いわしのかば焼き、残りのごはんを順にのせる。 |
| 3 | 海苔の左右をたたみ、上下もきつめに包み込むようにたたみ、綴じ目を下にして形をととのえる。 |
| 4 | 包丁をぬらして3を半分に切る。サニーレタスとミニトマト（分量外）を添える。 |
 |
国内産16種類の穀物をオリジナルブレンド！ |
|
