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| トップ > やずやん調査隊 > その紫外線対策、まちがっていませんか？（後編） |
| 前月号は、自分の肌質にぴったりの日焼け止め選びなどについてご紹介しました。これから日差しがますます気になる季節。そこで、今回は「うっかり日焼け」をはじめ、スキンケア、気になる「潜在ジミ」などを調査しました。スキあらばシミやシワをつくる紫外線から、肌をしっかりガードしましょう。 |
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 おでかけの時にバッチリ紫外線をガードしているのに、洗濯物の取りこみや庭木の水やりの時には、ノーガードだったりしていませんか？顔はちゃんと日焼け止めを塗っているけど、首、手、足などは何もしていなかったり・・。「うっかり日焼け」なんてコトにならないように、紫外線のウソ・ホントをチェックしてみましょう。 |
| 参考：環境省「紫外線保健指導マニュアル2006」 |
新陳代謝がスムーズに行われていれば、日焼けは肌細胞の生まれ変わりとともに回復します。 しかし、加齢などによって新陳代謝が低下すると、長年浴びた紫外線により生成されたメラニンは、ますます蓄積され、シミになりやすくなります。 これらのシミのうち、皮膚の奥深くにあって、まだ目には見えないものが「潜在ジミ」。今は肌にシミがまったく見られない人でも、油断は禁物なのです。 |
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バランスのいい食事や適度な運動など、新陳代謝を低下させない規則正しい生活習慣が第一。また、朝晩の洗顔をきちんと行うことも肌の新陳代謝を助けます。洗顔後は乾燥しないように適度な保湿を心がけましょう。皮膚の乾燥は、肌荒れやシワの原因にもなります。 |
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肌に合った日焼け止めを使うのはもちろん、外出する時は帽子か日傘を使用し、長袖の上着を着用しましょう。衣服は白っぽいものよりも濃い色、布地は目の粗いものよりも目の詰まったもののほうが紫外線防止効果が高くなります。日焼け止めはこまめに塗り直したり、多めに塗るほうがより効果的です。 また、意外と大切なのがサングラス。目は脳に情報を伝達する器官なので、目が眩しいと感じることでメラニンが過剰に生成されてしまい、シミができやすくなることもあります。 |
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紫外線は、細胞のＤＮＡにダメージを与えたり、酸化(老化)させる活性酸素を発生させます。このため、紫外線に対するカラダの内側からのケアには、抗酸化作用のある食品を使った料理を食べることがおすすめです。 |
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監修：九州大学皮膚科学教室 林田清芽（はやしだ
さやか）先生
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