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ヨーコ、サヤ、ぷくの仲良し3人組がみなさんの気になる事を調べてその解決策を探ります。

ヨーコ：41歳専業主婦美容とスポーツで若さをキープ。	サヤ：30歳働くママ癒し情報はまかせて。	ぷく：35歳OL(企画職) 食事とダイエットが大好き。

最近、なんだか疲れがとれない…、冷房で体がだるい…暑さも手伝って、体の調子がイマイチって感じていませんか？今回は、仕事に家事に大奮闘の毎日を、今までのように気合いだけでは乗り切れないと感じているサヤが、足裏から体調を整えるリフレクソロジーについて調査します。

この前、リフレクソロジーを体験してきたの！！これはみんなにも教えなくちゃ！と思って、いろいろ調べてきたよ。
足の裏にはね、全身の臓器や器官につながるツボがあるんだけど、それを刺激すると、全身に働きかけることになるんだって。だから、リフレクソロジーは、健康はもちろん、心や体のリラクゼーションにも効果がある健康法なのよ。
テレビを見てる間でも毎日できるから、めんどくさがりやでも続けられると思うわ。

足全体をゆっくり押してみましょう。皮の固いところは強く、やわらかいところは弱く押してみて。
しこりを感じる部分や、痛みがある箇所が出てきたら、そこをもみほぐしていきます。

しこりや痛みを感じる部分をマッサージするのね！

心臓から送り出された血液は、体中をめぐって足の末端まで流れていくでしょ。そして、足まで流れた血液は、今度は心臓の方向に向かって戻るのよ。
だから、足は第二の心臓って言われてるの。
つねに筋肉を動かしたり、刺激することで、血液の流れをスムーズにして、その働きを補う必要があるのよ。

	血行が良くなるってことは、肩こり、腰痛、冷え・・・なども改善されるってことだしね。
	新陳代謝も活発になるから、体の中の老廃物を体外に出して、体の内側からキレイになれるのよ。
	40代になると、筋力が落ちてくるっていうじゃない？運動とか、リフレクソロジーでこまめに足を動かして、血行を良くしないといけないんだね。

リフレクソロジーをする前に
姿勢は、床にあぐらをかくか、いすに腰かけて刺激する足を片方の足のももにのせるといいの。
筋肉が温まって、気分がリラックスしているお風呂上がりがベストタイム。指のすべりを良くするクリームやオイルを使うのもおすすめ。

			症状別のケア
			（1）むくみ足裏を刺激して、かる～い足へ！膀胱、尿管、肝臓のツボの順に、指をすべらせながら親指で押します。足裏を刺激することでリンパの流れがよくなり、むくみ解消に効果的です。
			（2）肌荒れ老廃物を体から排出して、活き活き肌へ！代謝のバランスをよくする甲状腺を、親指で刺激します。代謝をよくし、肌荒れの大敵である老廃物を体に溜めないようにしましょう。
			（3）便秘腸の働きをうながして、快調な毎日を！大腸、小腸、さらに胃のツボの順に、親指をすべらせながら親指で押します。腸の働きを活発にし、便秘体質を改善していきましょう。

リフレクソロジーをした後は水分補給
リフレクソロジーの後は、新陳代謝が活発になって、老廃物が排せつされやすくなっているので、お湯やハーブティーなどで水分補給を！老廃物を外に出しやすい状況を作っておくことが大事みたいね。

	足は血液を送り出すポンプの役割をする「第二の心臓」。つねに、刺激することが大切。
	お風呂上がりがベストタイム。
	リフレクソロジーの時は、しっかり水分補給をしましょう。