猫を飼っていらっしゃる方はよくご存じと思いますが、猫は一日に何度も伸びをしたり大きなアクビをします。動物たちがごく自然に行っているポーズは、高ストレス社会に生きる現代人の「こり」をほぐすのに役立つのです。

四つんばいになり、鼻から息を吸いながら背中を弓なりに反らせます。ヒザが痛む方は座布団などを敷いて行ってください。

肘をよく伸ばし、少しずつ顔を上げていきます。この時、息が詰まるほど喉を突き出さず、首の後ろが緩やかなカーブを描くくらいにしておきましょう。

鼻から息を吐きながら頭をゆっくり下げ、背中を丸めていきます。

左の耳を右の手のひらですっぽり包むようにし、右側にゆっくり頭を倒していきます。首の中心から肩、首筋にかけてよく伸ばしましょう。

しっかり伸ばしきったところで静かにゆっくり鼻から息を吸い、そして鼻からゆっくり息を吐いてください。

反対側も同様に行います。