(1)	仰向けになります。両手を横に広げ、股関節、膝、足首を90度にします。
(2)	膝から下を上げ、ウエストをねじりながら両足をゆっくりと右側に倒します。同時に顔を反対側に向けます。
(3)	ゆっくりと両足をもとに戻し、同様に左側へ倒します。顔は右側へ、倒した足は床につかないようにします。
(4)	(1)〜(3)を、10〜15セット繰り返してください。

ポイント

・ 動作はできるだけゆっくり、お腹に力を入れて行います。 ・ 両足を倒す時に息を吸い、両足をもとに戻す時に息を吐きます。

効　果

くびれをつくり、女性らしいラインに。