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旬鮮・旬彩物語

夏
ふり注ぐ太陽のもと、海へ、山へと出かけたくなる季節。そんな時期だからこそ、しっかり食べて、元気な体をつくりたいですね。そこで、毎日の食事にとり入れたいのが、太陽の恵みをたっぷりと受けた夏の味覚です。生命力あふれる旬の味が、体にエネルギーを与えてくれますよ。
 
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野菜 今月の旬鮮物語
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<特別企画>野菜ソムリエに聞く「野菜のいま」
"産地直送"という売り文句をよく耳にしますよね。最近は、インターネットをつうじて、新鮮な野菜や果物を購入する人がいるほど、野菜への関心が高まっています。そんな野菜の魅力を探って、メルマガやずやドットコム編集長ヒロタが、いま注目の「野菜ソムリエ」に直撃取材しました!
アボカド アボカド
熟すにしたがって、皮が緑から黒に変化。果実の脂肪分が多いことから「森のバター」とも呼ばれています。
鮎 鮎
天然ものはごくわずかで、市場に出まわるほとんどが養殖もの。塩焼きはもちろん、塩辛にしても美味。
モモ モモ
水溶性食物繊維が豊富で、便秘解消や血圧低下に効果あり。古代中国では、「長寿の実」として珍重されていました。
 
オクラ オクラ
水溶性食物繊維やカロチン、カルシウム、鉄などが含まれ、疲労回復や夏バテ防止にひと役買ってくれます。
今月の旬彩クッキング
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アボカドの春巻き
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アボカドの春巻き
▼今月の食材
アボカド。パリパリッとした春巻きの皮とアボカドの柔らかさが新しい食感です。
アボカド
材料(2〜3人分)
アボカド1個むきえび80g玉ねぎ1/4個レモン汁少々塩小さじ1/4春巻きの皮4〜6枚小麦粉少々揚げ油適量
作り方
1 アボカドは縦に包丁を入れ、種を軸にぐるりと一周切り込みを入れて左右に軽くひねり2つに割り、種を取ります。
2 (1)をくし型に切って皮をはがし、変色を防ぐ為にレモン汁をかけてキッチンペーパーでふき、スプーンの背でつぶしておきます。
3 むきえびは洗って茹でて冷まし、玉ねぎはみじん切りにして塩をふり、布巾に包み流水でもみ、水気を絞ります。
4 ボウルに(2)(3)を合わせ、塩少々を入れて混ぜ、春巻きの皮にのせて巻き、小麦粉の水溶きでノリを作り、巻き終わりにぬってとめ、160℃の油で揚げます。
からし入りの酢醤油やわさび醤油をつけて食べます。
   
  ※ アボカドは果皮全体が真っ黒になり、触ると柔らかくなったものを使用します。

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