October 07, 2005
| ■ | マフェトン理論 |
株式会社 やずや様
いつもお世話になっております。
ダイエット方法ですが、最新のトレーニング理論・マフェトン理論によれば
効果的な脂肪燃焼に関係するのは、「心拍数」だそうです。
ドクター・マフェトンが考案したこの理論の特長は
トレーニングと健康維持の両立。
この方法の実践に有効なグッズが、「ハート・レート・モニター」です。
送信機と受信機から成り、受信機は腕時計と同じ形状です。
装着すると、リアル・タイムの心拍数を把握することができ、
最も効率の良いトレーニングを行えます。
価格は幅がありますが、時計機能のある物でも（時計機能、無い物も有り）
￥８０００以内で購入できます。
また、テレビ番組「伊東家の食卓」で紹介されましたが、
ズボンの上から、お尻に「スーパーボール」を１０分間、挟む
というのもありました。
これは、根本的なダイエットではありませんが、
ウェスト周りの筋肉が鍛えられ、引き締められて、スリムになるそうですが。
千葉県 滝口 修
| ■ | プチ断食ダイエット |
先週の金曜日から開始しました！！
何をやっても長続きせず、タンスの肥やしと化してしまった数々のダイエット食品、
エクササイズ器具・・・
ダイエットに挫折する度に、どんどん増えていく体重・・・
これではいけない、止まらないということで、始めました！！プチ断食。朝はニンジ
ンリンゴジュースとやずやのこうず。日中しょうが紅茶を数杯。昼は薬味たっぷりの
そば。夜は普通食。でもご飯はこんにゃくが混じったものです。このダイエットは今
のところ何の負担も感じません。むしろ毎日４００グラムずつ体重が減っていくので
楽しくて仕方ありません。まだ一週間だけど。体重は１．２キロくらい減。理想体重
になるまで頑張るぞぉ〜〜！！
October 06, 2005
| ■ | ダイエット |
やっぱり炭水化物は控えたほうが良いみたいです。そして暇を見つけては歩いています。休みの日はスポーツセンターで筋トレをした後に
ウオーキング又はジョギングをしています。春の健康診断で糖が出て
以来、糖尿病予備軍の疑いがあると思い気を入れて食事管理と運動を行い現在では、-10ｋｇ減 体脂肪は-10％の効果が出ています。誰でもない自分の体です。家族の事を思えば誰でもダイエットは
出来るはずです。思い立ったら吉日 がんばりましょう！
ｂｙ 一太郎
October 05, 2005
| ■ | 私のダイエット法 |
こんにちは、ヒロタさん、いつもメール御苦労ーさんです。
名前で呼ばれると親しみがわきますね。私も九州生まれですので読んでて楽しく、なつかしいです。
私も炭水化物抜きダイエットは無理です、ご飯命ですから。
パスタやお好み焼きでもおかずにしてご飯を食べますから。（笑
そ〜んな私のダイエットは、ひたすらジョギングもしくは筋トレ。ただしこの間は
食べる量を普段より少ーし減らします、少ーしです、野菜を多い目にして。
これで体重が減ったら又食べます、肉系とご飯を。
やずやさんのおかげで少々無理が利くようになりました、有難うございます。
又時々返事書きます、それでは失礼！
| ■ | ダイエット私の場合 |
妊娠中に異様にグレープフルーツが食べたくなった関係で、グレープフルーツやりんごダイエットは体にいいのかと。で、おなかのすいたときには食べられるよう、職場にはいつも低カロリーの果物が。無芸大食が自分の信条なので、（ありか?そんなの）にら、モヤシ、きゅうり、こんにゃく、大根颪、オオバコなどで少し空腹を落ち着かせてから食事に入ります。最近はトマトが低インシュリンダイエットに利くと聞いて、こんなものも食膳に取り入れています。でも終局的には食物繊維なので、変な薬品やサプリに頼るより余程健康的で自分の体にはあっていると。極め付きは炭水化物抜きですが、自分の場合はビールなどお酒で「少し」摂取してしまうので、かえって我慢は良くないので、主人ともども「玄米食」を励行してます。これはいいですよ、マジで!あと、脂肪分の少ない鶏の胸肉やささみを多用します。たんぱく質を取らないと、遅筋（ちきんと読むそうです）が形成できないため、かえって脂肪がちの体になり、リバウンドしてしまうとか。職場のトレーナーが教えてくれました。筋肉が志望を燃やすのです。後、間食はしませんしめったに買いません。
