雑穀畑でカロリーコントロール！一食おきかえダイエット

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太る原因は、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしていることが原因。消費されなかったカロリーは、脂肪となって体についてしまいます。しかも、年齢とともに、基礎代謝量も下がってしまうので、だんだんとカロリーを消費しにくい体になってしまいます。

脂肪１kgを消費するために必要なエネルギーは、約7000kcalといわれます。１時間のジョギングで消費するカロリーが500kcalと考えると、単純計算すれば、14時間も走らないといけません。せめて、毎日忙しくて、なかなか運動もできないという人は、エレベーターを使わずに階段を使って、カロリー消費を心がけましょう。
しかし、それだけでは体重が減るまでに時間がかかり、途中でダイエットを断念してしまう人が多いようです。体を動かすだけではなく、カロリーを控えて、時間をかけて体重を減らすとリバウンドも少なく痩せられるようです。

毎食のカロリーをコントロールすると、ストレスがたまって、余計に甘いものを食べたくなったりすることもありますよね。そこで朝食・昼食・夕食のうち１食をカロリーが低く、栄養のあるものにおきかえてはいかがでしょうか？無理なダイエットをせずに、自分の生活に合わせてカロリーをコントロールしましょう。

主食を抜いた食事では、食べたという実感が得られず、結局、空腹感からストレスになったり、後で食べ過ぎてしまうことがあります。そこで、「勇吉じいちゃんの雑穀畑」を主食として取り入れてはいかがでしょうか。栄養と満腹感は欲しいけど、カロリーはいらないという方には、おすすめです。

1枚37.6kcalの雑穀畑2枚でお茶碗約1杯分の満腹感。白ごはんお茶碗１杯のカロリーと比べると、3分の1以下です。例えば、カップ麺（340kcal）を、わかめスープと雑穀畑におきかえると・・・わかめスープ17kcal＋雑穀畑2枚75.2kcal＝92.2kcal。なんと、1食で247.8kcalもカットできます。