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雑穀ダイエットのススメ



毎日の食事に取り入れやすい、雑穀畑ダイエット。

「雑穀畑」がオススメな理由
とろ~りチーズの雑穀畑とナスのラザニア風

「雑穀畑」がオススメな理由

置き換えダイエットを始めるなら「雑穀畑」がぴったり。玄米と複数の雑穀をサクッと香ばしく、おせんべい状に焼き上げた「雑穀畑」は、1食2枚入りで約80kcalなのに不足しがちな栄養も補えます。
雑穀本来の旨みと甘みを活かしたうす味だから、どんな料理にも合います。スープやサラダに入れたり、料理やデザートにアレンジしたり、工夫次第でバリエーションは無限大。毎日飽きずに続けられます。持ち運びが簡単だから会社でのランチや、遅い時間の夕食や夜食にも。

日本人の知恵を活かした「雑穀畑ダイエット」

日本人の知恵を活かした「雑穀畑ダイエット」

日本人は昔から主食に雑穀を取り入れ、からだに必要な栄養素を補ってきました。そんな日本人の知恵を見直したのが「雑穀畑ダイエット」。ダイエット中に不足しがちな栄養を雑穀で補えるほか、食べごたえがあって満足感も得られるなど、理にかなった方法なのです。

「雑穀畑」のおいしい食べ方

「雑穀畑」のおいしい食べ方

「雑穀畑」はそのまま食べてもおいしいですが、スープとも相性バツグン。野菜たっぷりの「体がよろこぶスープ」は、「雑穀畑」のためにつくったダイエットスープです。もちろん、市販のスープでも代用できます。

主な食べ方は2通り。「雑穀畑」をスープにしっかり浸して雑炊風に食べる「トロトロ派」と「雑穀畑」をスープに少しずつ割り入れて、食感を楽しむ「サクサク派」。よく噛んで食べたい方は、食感を楽しむ「サクサク派」の食べ方がオススメです。

摂取カロリーを抑えてやせる、置き換えダイエット ※写真のスープはイメージです。

摂取カロリーを抑えてやせる、置き換えダイエット

「雑穀畑」は1枚あたり約40kcal、2枚食べてもカロリーは白ごはん1杯(150g/約252kcal)の3分の1以下。たとえばランチのカルボナーラパスタ(約731kcal)を「雑穀畑」(2枚)約80kcalと「体がよろこぶスープ(五目スープ)」約27kcalに置き換えると約624kcal を減らすことができます。1日1食を置き換えるだけで、無理なく大幅にカロリーカットが可能です。

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